Mastering the Running Kalcer
-
layanan - Coaching & Mentoring
-
online
-
50
-
Segera Hadir
-
18/10/2026
-
16:45
Deskripsi
Materi
📚 1. Materi Pembelajaran
Program ini dibagi menjadi 4 modul utama yang menggabungkan esensi kesehatan dan gaya hidup lari modern:
- Modul 1: Running Culture & Mindset (Pacemu, Jadwalmu)
- Memahami pergeseran tren lari konvensional ke subkultur "Pelari Kalcer".
- Mengatasi mentalitas FOMO (ikut-ikutan) agar fokus pada konsistensi diri sendiri.
- Mengenal ekosistem: Cara bergabung dengan running crew lokal dan berinteraksi sosial secara sehat.
- Modul 2: Biomekanika & Safety (Biar Kalcer, Lutut Tetap Amper)
- Teknik dasar running form yang benar (posisi tubuh, ayunan tangan, dan pendaratan kaki mid-foot).
- Pentingnya pemanasan dinamis sebelum lari dan pendinginan untuk mencegah cedera (anti-shin splints).
- Manajemen pernapasan ritmik agar tidak mudah ngos-ngosan.
- Modul 3: Gear & Style Guide (Fungsi Bertemu Estetika)
- Tips memilih sepatu lari yang tepat berdasarkan bentuk telapak kaki, bukan cuma karena warna atau keviralan merek.
- Mix & match outfit lari yang aman (bebas lecet/anti-chafing) sekaligus estetik saat tertangkap kamera.
- Panduan aksesoris esensial: Kacamata hitam sporty, kaos kaki sebetis, dan topi lari.
- Modul 4: Running Tech & Media Sosial (Strava & Content Hacks)
- Cara membaca data indikator penting di smartwatch atau Strava (Pace, Heart Rate, dan Cadence).
- Tips berburu foto dari fotografer jalanan secara aman serta etika mengambil post-run selfie tanpa mengganggu pelari lain.
Manfaat
2. Benefit Peserta
Ini keuntungan eksklusif yang akan didapatkan oleh peserta yang bergabung di kelas ini:
- Video Review Postur Lari: Peserta bisa mengirimkan video pendek saat berlari dan akan dianalisis langsung oleh Coach Joni untuk perbaikan posisi tubuh.
- Akses Komunitas Eksklusif: Gabung ke grup diskusi sesama pelari kalcer di seluruh Indonesia untuk berbagi rute, info event, hingga rekomendasi gear.
- E-Sertifikat Kelulusan: Sertifikat digital resmi dari platform e-learning sebagai bukti kamu telah menguasai fundamental running culture.
- Template Evaluasi Mingguan: Akses printable sheet untuk mencatat progres lari, jadwal mingguan, dan checklist outfit harianmu.
- Voucher Belanja Pilihan (Jika ada kerja sama): Potongan harga khusus untuk pembelian produk apparel lari dari mitra lokal pilihan Coach Joni.
Aturan
3. Aturan Kelas
Demi menjaga kualitas belajar-mengajar yang kondusif di dalam platform e-learning, seluruh peserta wajib mematuhi aturan berikut:
- Prinsip Fungsi > Estetika: Di kelas ini, keselamatan fisik dan kebenaran teknik lari selalu berada di atas penampilan visual. Gengsi harus ditinggalkan di luar kelas.
- Saling Menghargai (No Pace-Shaming): Dilarang keras mengejek atau merendahkan pace (kecepatan) atau jarak lari peserta lain. Setiap orang berjalan di atas komitmen dan kapasitas tubuhnya masing-masing.
- Tenggat Pengumpulan Tugas Video: Pengiriman video running form untuk di-review Coach Joni maksimal dikirimkan pada akhir Modul 2 agar proses evaluasi berjalan optimal.
- Etika Hak Cipta Konten: Semua materi video, draf teks, dan infografis di dalam e-learning ini adalah hak milik platform dan Coach Joni Kalcer. Dilarang menyebarluaskan atau memperjualbelikan materi tanpa izin tertulis.
- Jaga Keamanan saat Praktik Mandiri: Saat melakukan tugas lari mandiri, peserta wajib mengutamakan keselamatan di jalan raya, mematuhi rambu lalu lintas, dan tidak berlari sambil sibuk menatap layar handphone.